19 июня, 2020
Советы психолога: как вернуться к обычному образу жизни после самоизоляции
Советы психолога: как вернуться к обычному образу жизни после самоизоляции
Прошло более двух месяцев с момента введения режима самоизоляции в нашу повседневную жизнь. Изменилось многое: начиная от ежедневных привычек до образа жизни. Но ждать, что после завершения карантина все сразу вернутся к обычному ритму жизни, не приходится. Специалист по социальной работе семейного центра СРЦ «Возрождение» Оксана Оленина рассказывает, как без стресса и вреда вернуться к привычной жизни.
С чего начать
Не стоит сразу после снятия ограничений нырять в социальную жизнь, бежать по магазинам и встречаться большими шумными компаниями.
К выходу из самоизоляции подходите ответственно: лучше проявить излишнюю осторожность, чем инфантильность, учитывая возможные последствия своих действий. Режим снят, но вирус еще до конца не исчез.
Если мы хотим сохранить психологическое и физическое здоровье, то возвращение к обычной жизни должно быть постепенным. Лучше немного поберечь себя, а не рваться сворачивать горы и стараться успеть все и сразу. Самое главное — не торопиться.
Начините с режима дня. У многих на самоизоляции режим сна был нарушен. Кто‑то тревожился и не мог спать, кто‑то сидел допоздна в планшетах, телевизорах или телефонах. Если пару недель ложиться в два часа ночи, а просыпаться в 11, то сразу вернуться в привычный ритм будет тяжело.
Начните постепенно, хотя бы за 3-4 дня до выхода на работу/учебу, с каждым днем вставать чуть раньше, чем вчера. Соответственно старайтесь ложиться не позже одиннадцати вечера. Хотя бы за час до сна не пользуйтесь гаджетами.
Обновленный распорядок приемов пищи, труда и отдыха составяйте с учетом привычек, сформировавшихся до карантина.
Уделяем внимание спорту
Пусть это будет звучать банально, но спорту надо уделить особое внимание. Оставаться в хорошей физической форме, сидя в четырех стенах, сложно.
Регулярные занятия спортом помогают справиться с плохим настроением и стрессом. Также спорт укрепляет иммунитет и помогает легче перенести психологические переживания. Как раз то, что нужно в такой непростой период.