«Я дома» — агрегатор добрых дел

Как вовремя уйти с работы, если ты… работаешь дома? Подборка книг для налаживания хоум-офиса

14 апреля, 2020

Как вовремя уйти с работы, если ты… работаешь дома? Подборка книг для налаживания хоум-офиса

Опытные фрилансеры дают рекомендации и подборку полезного чтива, которые помогут настроиться на рабочий день в домашнем «офисе».

Правильное утро

Чтобы не выпасть из строя и меньше уставать, важно соблюдать прежний график. Вставать в то же самое время, как и раньше, чтобы понедельник не превратился в субботу и мозг не настроился на отдых. Любая легкая физическая нагрузка, от зарядки до танца, сможет компенсировать привычный путь до работы, когда тело находилось в движении. А свежий утренний воздух, на котором просыпалась голова, можно заменить на контрастный душ с бодрящим запахом геля для тела.

«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Книга-бестселлер Хэла Элрода — это инструкция, как быстрее добиться изменений в своей жизни за счет правильного начала дня и утренних ритуалов.

«Магия утра. Дневник», дополняющий эту книгу, поможет оценить достигнутый прогресс в конце недели, через шесть месяцев и по истечении года.

«Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль». Уделяйте себе утром всего 10 минут, пока сознание еще чисто после просыпания! Это поможет снизить тревожность и начать ясно мыслить. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.

«Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день». Утренние ритуалы и привычки успешных людей, лидеров бизнеса и профессиональных спортсменов: от медитации и завтрака до тренировок.

«Заправляй кровать. 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир». Адмирал Уильям Макрейвен рассказывает о выработанных во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков» правилах, которые помогли ему выжить в экстремальных условиях подготовки и не раз спасали его и его сослуживцев. Эти уроки настолько универсальны, что применимы ко всем: служившим и не служившим, мужчинам и женщинам любого возраста.

 

Домашний офис

Организуйте свою рабочую зону. Может быть, у вас уже есть кабинет или рабочий стол. А если это часть кухонного стола, то стоит ее расчистить, положить канцелярские товары, бумаги, ежедневники. Нахождение среди вазочек с конфетами, булочек и розеток с вареньем не сильно настраивает на рабочий лад, особенно когда он только еще формируется.

 

Разминка

В течение рабочего дня дома удивительным окажется то, что работа в офисе не настолько неподвижна, как кажется, так как приходилось бегать по этажам и кабинетам. К тому же там нет друга-холодильника за спиной и мягкого дивана. Поэтому раз в час желательно делать перерыв на разминку, чтобы избежать не только гиподинамии, но и проблем со спиной, особенно если у вас нет эргономичного офисного кресла.

 

Общение с коллегами

Каждое рабочее утро начинается с приветствий сотрудников, встреч около кофемашины, приятного чаепития. Поддержка этого утреннего ритуала в компании отдельно рекомендуется в качестве эффективного организационного менеджмента. Утреннее общение, проверка контакта («я здесь, ты здесь, все в порядке») — это биологическая социализация. К тому же в течение дня всегда возможно сразу со всеми быстро решить возникающие вопросы. Выговорить «обязательные» 15000 слов в день. Нарушение привычного общения с коллегами можно компенсировать созданием чатов в мессенджерах и конференц-звонков, в которых можно не только переписываться по делам, но и просто поболтать о жизни всем вместе по видеосвязи.

«Социальный вид. Почему мы нуждаемся друг в друге». Мэттью Либерман утверждает, что социальность, то есть потребность в связи с себе подобными, лежит в нас гораздо глубже и влияет на нас гораздо сильнее, чем принято считать. Автор не только делает увлекательные выводы из исследований о нашем социальном мозге, но и дает рекомендации, которые можно использовать в системе образования и в работе.

 

Тайм-менеджмент

В окружении близких и детей сложно сохранять концентрацию, потому что часто отвлекают вопросами, просьбами и разговорами. Дети и близкие не виноваты, они также привыкли к тому, что родитель дома — значит, это их время. И резко перестроиться они тоже не могут. Поэтому уместно воспользоваться известной техникой «помодоро». Включить таймер на 20–25 минут и полностью сфокусироваться на работе, ни на что не отвлекаясь. Когда таймер прозвонит, устроить для себя 5-минутный перерыв и переключиться на кого-то или что-то. После таких четырех интервалов устраивается получасовой отдых. И так цикл повторяется заново до завершения рабочего дня. После использования такой техники в работе остается куда больше сил, чем обычно, и их можно потратить на теплое общение с близкими вечером.

«Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут». Метод концентрации только на одном деле в течение 25 минут пригодится как в работе, так и при выполнении любых дел. При этом при меньших временных затратах вы будете успевать делать куда больше.

«Долой продуктивность! 9 шагов к тому, чтобы работать меньше и успевать больше». В современном ритме на никак не хватает времени, чтобы прожить ту жизнь, какую мы хотим. Автор предлагает решение в виде выполнения девяти шагов, которые приведут к мечте — работать меньше, а успевать больше.

 

Вовремя уйти с работы

Вечером по окончании работы следует закрыть ноутбук, отключить рабочие онлайн-мессенджеры, выйти из своей «рабочей зоны» и отправиться отдыхать. К счастью, теперь на это уйдет всего пара секунд.
Опытные фрилансеры дают рекомендации и подборку полезного чтива, которые помогут настроиться на рабочий день в домашнем «офисе».

Правильное утро

Чтобы не выпасть из строя и меньше уставать, важно соблюдать прежний график. Вставать в то же самое время, как и раньше, чтобы понедельник не превратился в субботу и мозг не настроился на отдых. Любая легкая физическая нагрузка, от зарядки до танца, сможет компенсировать привычный путь до работы, когда тело находилось в движении. А свежий утренний воздух, на котором просыпалась голова, можно заменить на контрастный душ с бодрящим запахом геля для тела.

«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Книга-бестселлер Хэла Элрода — это инструкция, как быстрее добиться изменений в своей жизни за счет правильного начала дня и утренних ритуалов.

«Магия утра. Дневник», дополняющий эту книгу, поможет оценить достигнутый прогресс в конце недели, через шесть месяцев и по истечении года.

«Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль». Уделяйте себе утром всего 10 минут, пока сознание еще чисто после просыпания! Это поможет снизить тревожность и начать ясно мыслить. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.

«Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день». Утренние ритуалы и привычки успешных людей, лидеров бизнеса и профессиональных спортсменов: от медитации и завтрака до тренировок.

«Заправляй кровать. 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир». Адмирал Уильям Макрейвен рассказывает о выработанных во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков» правилах, которые помогли ему выжить в экстремальных условиях подготовки и не раз спасали его и его сослуживцев. Эти уроки настолько универсальны, что применимы ко всем: служившим и не служившим, мужчинам и женщинам любого возраста.

Домашний офис

Организуйте свою рабочую зону. Может быть, у вас уже есть кабинет или рабочий стол. А если это часть кухонного стола, то стоит ее расчистить, положить канцелярские товары, бумаги, ежедневники. Нахождение среди вазочек с конфетами, булочек и розеток с вареньем не сильно настраивает на рабочий лад, особенно когда он только еще формируется.

Разминка

В течение рабочего дня дома удивительным окажется то, что работа в офисе не настолько неподвижна, как кажется, так как приходилось бегать по этажам и кабинетам. К тому же там нет друга-холодильника за спиной и мягкого дивана. Поэтому раз в час желательно делать перерыв на разминку, чтобы избежать не только гиподинамии, но и проблем со спиной, особенно если у вас нет эргономичного офисного кресла.

Общение с коллегами

Каждое рабочее утро начинается с приветствий сотрудников, встреч около кофемашины, приятного чаепития. Поддержка этого утреннего ритуала в компании отдельно рекомендуется в качестве эффективного организационного менеджмента. Утреннее общение, проверка контакта («я здесь, ты здесь, все в порядке») — это биологическая социализация. К тому же в течение дня всегда возможно сразу со всеми быстро решить возникающие вопросы. Выговорить «обязательные» 15000 слов в день. Нарушение привычного общения с коллегами можно компенсировать созданием чатов в мессенджерах и конференц-звонков, в которых можно не только переписываться по делам, но и просто поболтать о жизни всем вместе по видеосвязи.

«Социальный вид. Почему мы нуждаемся друг в друге». Мэттью Либерман утверждает, что социальность, то есть потребность в связи с себе подобными, лежит в нас гораздо глубже и влияет на нас гораздо сильнее, чем принято считать. Автор не только делает увлекательные выводы из исследований о нашем социальном мозге, но и дает рекомендации, которые можно использовать в системе образования и в работе.

Тайм-менеджмент

В окружении близких и детей сложно сохранять концентрацию, потому что часто отвлекают вопросами, просьбами и разговорами. Дети и близкие не виноваты, они также привыкли к тому, что родитель дома — значит, это их время. И резко перестроиться они тоже не могут. Поэтому уместно воспользоваться известной техникой «помодоро». Включить таймер на 20–25 минут и полностью сфокусироваться на работе, ни на что не отвлекаясь. Когда таймер прозвонит, устроить для себя 5-минутный перерыв и переключиться на кого-то или что-то. После таких четырех интервалов устраивается получасовой отдых. И так цикл повторяется заново до завершения рабочего дня. После использования такой техники в работе остается куда больше сил, чем обычно, и их можно потратить на теплое общение с близкими вечером.

«Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут». Метод концентрации только на одном деле в течение 25 минут пригодится как в работе, так и при выполнении любых дел. При этом при меньших временных затратах вы будете успевать делать куда больше.

«Долой продуктивность! 9 шагов к тому, чтобы работать меньше и успевать больше». В современном ритме на никак не хватает времени, чтобы прожить ту жизнь, какую мы хотим. Автор предлагает решение в виде выполнения девяти шагов, которые приведут к мечте — работать меньше, а успевать больше.

Вовремя уйти с работы

Вечером по окончании работы следует закрыть ноутбук, отключить рабочие онлайн-мессенджеры, выйти из своей «рабочей зоны» и отправиться отдыхать. К счастью, теперь на это уйдет всего пара секунд.

«Не сходите с ума на работе». Сверхурочными часами, постоянной занятостью и недосыпанием теперь принято гордиться. К сожалению, дело не только в заведенном руководством порядке, фрилансеры и индивидуальные подрядчики точно также не жалеют себя. Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хэнссон рассказали про новый способ эффективной работы — их подход направлен на борьбу с хаосом, тревогой и стрессом. Эта книга — сборник практических и вдохновляющих наработок авторов из личного опыта.

Текст и подборка книг предоставлены интернет-магазином Myshop.ru

Еще больше полезных ресурсов, онлайн-библиотек, подборок и материалов для чтения смотрите в нашем разделе Досуг — ЧИТАТЬ.

Другие новости

Все новости