«Я дома» — агрегатор добрых дел

Дресс-код: пижама. Полезная подборка книг для «удаленщиков»

13 апреля, 2020

Дресс-код: пижама. Полезная подборка книг для «удаленщиков»

С трудностями при внезапно возникшей удаленной работе сталкиваются не только работники, которых вынужденно перевели на домашнюю работу, но и бывалые фрилансеры. Одно дело — работать из дома со свободным графиком. Трудиться ночью, а в течение дня выходить по своим делам — одно из важных условий для тех, кто выбрал работу вне офиса. Совсем другая ситуация возникает, когда ты все 24 часа находишься дома…

Вопреки убеждениям, среди фрилансеров не все предпочитают работать в кровати в пижаме. Многие жалуются на проблемы с самодисциплиной, но при этом дом в сознании все же разделен на рабочую зону и зону отдыха. В то время как для человека, резко перешедшего из офиса на удаленную работу, проблема заключается в том, что вся домашняя обстановка годами, а то и десятилетиями автоматически воспринимается как отдых благодаря общению с близкими, удобной одежде и приятному времяпровождению.

Нейронная скульптура мозга одновременно и пластична, и несколько ригидна. Мозг не может изменить мгновенно выработанную привычку. Раз она уже была сформирована, то обеспечивала эффективное решение. А значит, и выживание. Поэтому сначала мозг должен убедиться, что эти изменения пойдут на пользу.

Не стоит переживать или расстраиваться, что резкая смена образа жизни (а для некоторых и желанная мечта) — работа из дома — может сопровождаться апатией и хандрой. Это нормальная нейрофизиологическая реакция. Не ругайте себя за это. Как раз такое поведение только подкрепит решение мозга протестовать изменениям. Лучший вариант — принять свои реакции как естественные. И постепенно, в своем ритме, не давя на себя и других, начинать формировать новые привычки, которые пригодятся не только сегодня. Они повысят личную эффективность, производительность, креативность. Научат справляться со стрессом и эффективнее отдыхать. И все эти выработанные за период карантина новые условные рефлексы обязательно пригодятся в обычной жизни, повысят ее качество и продуктивность. Могут даже стать помощниками в осуществлении заветной мечты.

«Одна привычка в неделю. Измени себя за год». Маленькие изменения работают. В этой книге, в 52 шагах на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности, Бретт Блюменталь рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг.

«Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки». Книга, в которой в виде разнообразных идей предлагается пройти 30-дневные челленджи для формирования новых привычек в тех областях жизни, которые вас интересуют: фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, личные отношения, творчество и обучение.

«Ежедневник. Сила маленьких шагов». Поддержкой на пути к изменениям сможет стать ежедневник программы «Шагофон», который не просто поможет сделать первый шаг на дороге к вашей цели: большой или маленькой, но и станет личным путеводителем.

Самодисциплина

Прокрастинация и сложности с самодисциплиной в домашних расслабляющих условиях — самая популярная проблема, с которой не только сталкиваются фрилансеры, но и из-за которой отказываются переходить на работу вне офиса многие люди. Очень хорошо помогает детальное планирование с вечера завтрашних рабочих дел. Соблюдение расписания, от подъема до окончания рабочего дня. Фокусирование на одной задаче за один раз.

«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» + Рабочая тетрадь. Это самая покупаемая в мире книга по личной эффективности известного американского бизнес-тренера Брайана Трейси. Рабочая тетрадь призвана убедить вас начать действовать. По структуре она полностью соответствует учебнику «Выйди из зоны комфорта»: в ней тоже 21 глава и в каждой есть по 4 упражнения для развития навыков в борьбе с прокрастинацией и низкой личной эффективностью.

«Сила воли. Как развить и укрепить». Применив на практике описанные в этой книге методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.

Дресс-код

Сложно себя заставить сесть за работу? Попробуйте поэкспериментировать с дресс-кодом. Надеть костюм — вариант для экстремальных, который используют 2% удаленных сотрудников. Просто рубашка или же джемпер «на выход» могут быть вполне стимулирующим фактором, джинсы вместо спортивных брюк, кроссовки или туфли вместо тапочек. Женщины могут использовать духи и косметику, сделать укладку волос, надеть украшения. Всё, что мы привыкли делать, настраиваясь на выход из дома и продуктивный рабочий день, — это хорошо работающая «обманка» для мозга.

Текст и подборка книг предоставлены интернет-магазином Myshop.ru

Другие новости

Все новости