Московское долголетие

ЗВЕЗДНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ДОЛГОЛЕТИЕ И УСПЕШНОСТЬ. Мастер-класс Сергея Малозёмова

Тележурналист, автор и ведущий научно-популярных программ Сергей Малозёмов проведет лекцию о принципах здорового питания. Вы узнаете, как правильно выбирать продукты и какие блюда стоит исключить из рациона. Присоединяйтесь к трансляции и задавайте свои вопросы!

ТВОРЧЕСКАЯ ВСТРЕЧА. Мастер-класс Надежды Бабкиной

Певица, актриса, телеведущая Надежда Бабкина расскажет про свой творческий путь, поделится секретами вокального мастерства и ответит на вопросы зрителей в прямом эфире. Присоединяйтесь к трансляции и задавайте свои вопросы!

ЛИТЕРАТУРНОЕ МАСТЕРСТВО. Мастер-класс Михаила Ширвиндта

О том, как освоить азы писательского мастерства, в прямом эфире расскажет телеведущий, писатель-мемуарист Михаил Ширвиндт. Этот мастер-класс подойдет москвичам, которые планируют планируют развивать литературный талант. Присоединяйтесь к трансляции и задавайте свои вопросы!

ВИНТАЖ И МОДА. Мастер-класс Александра Васильева

Историк моды, телеведущий Александр Васильев поделится секретами хранения винтажа и его реставрации, а также даст советы по созданию собственного винтажного стиля в одежде. Присоединяйтесь к трансляции и задавайте свои вопросы!

СЕКРЕТЫ АКТЁРСКОГО МАСТЕРСТВА И ИСКУССТВО ОБЩЕНИЯ. Мастер-класс Александра Олешко

Актёр театра Вахтангова, заслуженный артист России Александр Олешко поделится секретами актерской профессии и расскажет, как держаться на сцене. Кроме того, рекомендации Александра пригодятся в реальной жизни! Присоединяйтесь к трансляции и задавайте свои вопросы.

Домашний концерт Марка Тишмана на портале ya-doma.ru

ДЛЯ ТЕЛА

Упражнения из гимнастики цигун

Предлагаем под руководством Алексея Пояркова освоить технику выполнения двух упражнений: «Обнимать луну» и «Большое дерево». Эти упражнения могут выполнять роль самостоятельных практик, а также отлично дополнить друг друга в комплексе.

Что такое цигун?

Что такое цигун? Какую пользу он может принести нашему здоровью? О важных составляющих цигун и его пользе для восполнения жизненной энергии смотрите в нашем ролике. В следующем видеоуроке вместе с Алексеем Поярковым мы выполним несколько упражнений из этой восточной гимнастики.

Комплекс упражнений для мышц спины

Естественные процессы в организме с возрастом приводят к проблемам со спиной. Чтобы их предупредить, рекомендуется выполнять гимнастику, которая поможет укрепить мышцы спины, нормализовать кровообращение, сделать позвоночник более гибким и стойким к нагрузке. Специально для этого мы подготовили короткий комплекс упражнений для мышц спины.

Комплекс упражнений на растяжку основных групп мышц

Занятия растяжкой помогают улучшить кровообращение и обмен веществ, снять напряжение с мышц и психологические зажимы. Выполнять комплекс можно 2-3 раза в неделю. Главное, в процессе выполнения сохранять размеренное дыхание и научиться расслаблять всё тело — тогда удастся получить наилучший эффект!

Комплекс упражнений для мышц ног

Комплекс упражнений для мышц ног, который можно выполнять в домашних условиях, продемонстрировал преподаватель проекта «Московское долголетие» Валентин Эйхман. Валентин рекомендует выполнять тренировку 2-3 раза в неделю после суставной разминки.

Укрепляем мышцы верхнего плечевого пояса

Короткая тренировка для красивой осанки, которую можно выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений для развития мышц пояса верхних конечностей, а именно спины, груди и плеч, продемонстрировал преподаватель проекта «Московское долголетие» Валентин Эйхман.

Танец румба

Румба — танец любви, нежности и страсти. Освоить основные движения можно с помощью нашего видеоурока и преподавателя Вячеслава Гнездилова.

Дыхательные упражнения из гимнастики пилатес

В этом видеоуроке преподаватель йоги и пилатеса Ксения Роенко продемонстрирует комплекс упражнений для поддержания дыхательной системы. Занятия по программе помогут привести в тонус весь организм!

Мастер-класс по ча-ча-ча

Ча-ча-ча — один из пяти танцев латиноамериканской программы бальных танцев. В этом видеоуроке преподаватель КЦ «Авангард» Илья Харламов покажет пять основных шагов этого направления: тайм-степ, основной шаг, раскрытие «Нью-Йорк», соло-поворот и основной шаг через движение «Лонг-степ».

Базовые шаги аргентинского танго

На мастер-классе преподаватель ГБУК г. Москвы «Клуб «Феникс» Денис Мизгирев покажет основные элементы танцевального направления «аргентинского танго». В процессе обучения вы также узнаете немало профессиональных терминов, которыи используются именно в этой разновидности танго.

Бачата для продвинутого уровня

Михаил Дудкин, преподаватель ГБУК г. Москвы «Клуб «Феникс», представляет курс бачаты для продвинутого уровня. Он подробно разобрал несколько основных шаговых движений, а также правильную постановку рук и плеч во время их исполнения. С помощью этого видеоурока можно разучить несколько танцевальных связок и отрепетировать в медленном и быстром темпах.

Комплекс упражнений по гимнастике стоп

Педагог-хореограф, балетмейстер и инструктор по фитнесу Дмитрий Финаенов продемонстрировал комплекс упражнений для устойчивости стоп. Стопы — это наш фундамент, и чем он надёжнее, тем устойчивее само «здание». Выполняйте гимнастику ежедневно, чтобы постоянно чувствовать легкость в ногах!

4 упражнения для массажа различных зон лица

В нашем новом ролике Ольга Кабузан, сертифицированный тренер по фейс-фитнесу и естественному омоложению, покажет 4 упражнения, которые помогут раскрыть взгляд, убрать морщины на лбу, подтянуть щеки и овал лица.

Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике

Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике подходит для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения. Начать выполнение упражнений рекомендуется с лёгкой разминки. Комплекс демонстрирует старший преподаватель Московского Политеха по физической культуре Светлана Румянцева.

Комплекс растяжек для выполнения дома

Валентин Эйхман, ведущий тренер проекта «Московское долголетие», продемонстрировал комплекс растяжек для самостоятельного выполнения в домашних условиях каждый день.

Гимнастика со скандинавскими палками

Комплекс упражнений со скандинавскими палками предназначен для тренировки в домашних условиях. Упражнения тренируют захват — важный навык для любителей скандинавской ходьбы, а также помогают укрепить мышцы рук и ног, чтобы после самоизоляции вы вернулись к новому сезону занятий в отличной форме. Тренировку проводит Анастасия Руднева, педагог культурного центра «Феникс». Потребуются скандинавские палки и хорошее настроение.

Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике

Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике подходит для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения. Комплекс не требует специальной физической подготовки, поэтому его можно выполнять самостоятельно. Начать выполнение упражнений рекомендуется с лёгкой разминки. Комплекс демонстрирует старший преподаватель Московского Политеха по физической культуре Светлана Румянцева.

Экспресс-самомассаж лица

В нашем новом ролике Ольга Кабузан, сертифицированный тренер по фейс-фитнесу и естественному омоложению, покажет две техники экспресс-самомассажа. Они помогут убрать утреннюю отечность и расслабить мышцы лица. Занимайтесь регулярно для достижения нужного эффекта.

Комплекс упражнений «Здоровая спина»

Комплекс упражнений «Здоровая спина» от преподавателя проекта «Московское долголетие» в фитнес-клубе «Раш» Виктории Владимировой. Упражнения помогут укрепить мышцы спины и пресса, тазобедренные суставы, ноги и шейные отделы позвоночника.

Суставная разминка: комплекс упражнений для дома от тренера «Московского долголетия»

Валентин Эйхман, ведущий тренер проекта «Московское долголетие», поделился комплексом упражнений для разминки суставов. Выполнять можно ежедневно! Реквизит для занятий не требуется.

Дачный фитнес

Оказывается, работа на дачном участке вполне может заменить и спортивные тренировки. Самое главное при этом — соблюдать правила безопасности и понимать, какие группы мышц задействованы при той или иной работе.Часто побочным эффектом «дачного фитнеса» становятся боли в спине и суставах. О том, как избежать подобных проблем расскажет Валентин Эйхман, ведущий тренер проекта «Московское долголетие». Берите на вооружение рекомендации и упражнения, чтобы уже завтра применить их на приусадебном участке!

ДЛЯ УМА

Животные в городе

Все мы любим проводить время в московских парках, и важная часть взаимодействия с природой — это общение с животными. Для многих настоящим ритуалом стала подкормка птиц. Но, к сожалению, не всегда это идёт на пользу жителям парков! Экскурсовод эколого-просветительского центра «Конный Двор» ГПБУ «Мосприрода» Екатерина Кузнецова расскажет, как вести себя в лесопарках с животными, для того чтобы им не навредить.

Пальчиковая гимнастика

Психологи, которые изучают работу мозга, уверены: мелкая моторика влияет на работу отделов мозга, от которых зависит память и речь. Чтобы их тренировать, отлично подходит пальчиковая гимнастика! Наши упражнения помогут в развитии внимания и мышления, что очень полезно для людей в старшем возрасте. А ещё они позволят улучшить кровообращение в пальцах и кистях рук.

Как вести свой блог в социальных сетях

Преподаватель компьютерной грамотности в проекте «Московское долголетие» Дарья Сербенюк расскажет, что такое блог и как создаётся контент для него. Рекомендуем этот мастер-класс всем, кто хочет сделать свои страницы интересными для подписчиков или только начинает делиться опытом в социальных сетях.

Мемуаристика

Мастер-класс о том, как написать мемуары о Великой Отечественной войне. Уверены, каждому есть, что рассказать. Кто-то пережил войну сам, помнит боевые действия, жизнь в тылу, эвакуацию. В каждой семье есть свои герои, и для всех нас с самого детства 9 мая — один из самых важных и ярких праздников, о котором есть множество воспоминаний.

Занятие по английскому языку, рекомендации по изучению иностранных языков дома

С помощью этого урока участники проекта «Московское долголетие» смогут повторить употребление форм глагола «to be», который означает «быть», «являться», а также выполненить упражнений на правильное употребление этого глагола. Кроме того преподаватель даст советы и рекомендации по изучению английского языка дома.

Нейрогимнастика из курса «Тренажёр развития познавательных способностей»

Елена Гусева, доцент кафедры «Гуманитарные дисциплины» Политехнического университета, продемонстрировала часть комплекса по нейрогимнастике, который проводится на курсе «Тренажер познавательных способностей». Задача курса — развивает внимание, память, восприятие, мышление и речь. С помощью пальчиковой гимнастики, которую продемонстрировала Елена, вы сможете тренировать свои когнитивные способности не выходя из дома!

Рекомендации ВОЗ по питанию

Только представьте: по данным Всемирной организации здравоохранения смертность населения Земли в 60% случаев связана с болезнями сердца, инсультами, раком и диабетом. И в большинстве случаев здоровое питание помогает предотвратить подобные заболевания.В этом ролике вы познакомитесь с рекомендациями ВОЗ по правильному питанию. Они касаются употребления жиров, соли, сахара, а также овощей и фруктов.Питайтесь правильно и будьте здоровы!Эксперт: Алена Расчупкина, нутрициолог, специалист Клуба здорового питания Юлии Артемовой, преподаватель проекта «Московское долголетие»

Финансовая безопасность: простые правила безопасности при использовании банковских продуктов и услуг

В этом видеоуроке специалист Сбербанка расскажет об основных правилах финансовой безопасности при работе с банковскими продуктами и при оплате товаров и услуг в интернете. Системы банков надёжно защищены от мошенничества, но существует риск, что пользователи сами могут раскрыть свои личные данные, и они могут быть использованы злоумышленниками. Вы узнаете, как защитить себя и свои данные!

Финансовая грамотность: оплата услуг и переводы

Специалисты Сбербанка подготовили урок по финансовой безопасности для старшего поколения. Из этого ролика вы узнаете, с помощью каких сервисов можно удобно оплатить квартплату, электроэнергию и телефон онлайн, а также о преимуществах использования мобильного приложения. Смотрите подробную видеоинструкцию!

Как составить свой экскурсионный маршрут

За время самоизоляции мы соскучились по улицам и паркам столицы, которые сейчас оживают и наполняются людьми. Поскольку участники проекта «Московское долголетие» — люди творческие, мы предлагаем вам сделать каждую новую встречу с любимым городом особенной.В нашем видеоуроке историк и преподаватель «Московского долголетия» на Красном Октябре Катерина Слепова расскажет, как составить собственную экскурсию по городу. Пригласить на неё можно друзей по проекту, детей или внуков.По словам Катерины, интересная прогулка по городу с посещением достопримечательностей и красивых объектов — это ещё не экскурсия. Экскурсия имеет свою структуру и может быть тематической (литературная, историческая и даже по своим воспоминаниям) или маршрутной (когда точкой отсчёта становится территория: улица, район или, к примеру, переулки вокруг Арбата). Как выбрать тему и что включить в маршрут — вы узнаете в нашем видео!

ДЛЯ ДУШИ

Варенье из моркови и сельдерея от шеф-повара из «Московского долголетия»

Мы решили не ограничиваться традиционными видами домашнего десерта, которые участники «Московского долголетия» наверняка знают лучше других, и попробуем вас удивить. А поможет нам в этом мастер-шеф международного уровня по гастрономии Александр Михалев.

Варенье из тыквы и яблок с крыжовником и имбирём

Продолжаем серию необычных заготовок, и сегодня в нашем меню варенье из тыквы и яблок с крыжовником и имбирём. Своим авторским рецептом делится мастер-шеф международного уровня по гастрономии Александр Михалев.

Готовим овощную закуску

Предлагаем вам на заметку рецепт домашней заготовки, который легко повторить в домашних условиях. Ингредиенты для приготовления доступны каждому: в основе блюда — баклажаны и кабачки, а что придаст ему неповторимый вкус и аромат, вы узнаете, посмотрев наш видеорецепт.

Щи государевы постные (заготовка)

Сегодня в серии наших видеорецептов — суповая заготовка. Она поможет сохранить урожай и зимой приготовить первое блюдо за считанные минуты. А рецептом постных государевых щей делится мастер-шеф международного уровня по гастрономии Александр Михалев.

МАСТЕР-КЛАСС Открытка из вторичных материалов «Джинсовый заяц»

Один из способов продлить жизнь ненужным вещам — сделать милую открытку с джинсовым зайцем. Привлекайте к мастер-классу внуков, чтобы провести время вместе и рассказать, как важно заботиться о природе.

Экопривычки современного человека

«В этом видеоуроке вы познакомитесь с принципами ресурсосбережения и простыми рекомендациях, которые помогут экономить воду, газ и электричество. Узнайте больше об экопривычках современного человека!»

МАСТЕР-КЛАСС | Декупаж часов. Классическая техника для новичков

В этом видеоуроке под руководством преподавателя художественно-прикладного творчества вы познакомитесь с классической техникой декупажа и техникой микс-медиа. Результатом работы станет циферблат для часов в вашем уникальном дизайне, а техники, которые вы освоите, подходят для декора любых поверхностей!

МАСТЕР-КЛАСС | «Акварельный закат — просто»

Акварельный пейзаж, даже если вы совсем не умеете рисовать? Предлагаем вам попробовать свои силы в творческом эксперименте с «Московским долголетием» и убедиться, что это возможно.

МАСТЕР КЛАСС | Джинсовая брошь из вторичных материалов

Художественно-прикладное творчество — это не только способ самовыражения, но и отличная возможность позаботиться об окружающей среде. Убедитесь в этом, посмотрев мастер-класс «Московского долголетия» по изготовлению джинсовой броши из вторичных материалов.

ВИНТАЖ И МОДА. Мастер-класс Александра Васильева

В прямом эфире телеведущий рассказал москвичам о винтажных вещах, секретах их реставрации и правильного хранения и дал советы по созданию собственного и неповторимого винтажного стиля в одежде.

Портрет персонажа по методу Тургенева

Историк, журналист, писатель Виктория Журавлёва рассказывает, как уйти от «картонности» персонажа с помощью техники Ивана Сергеевича Тургенева. Вы не просто пошагово опишете внешность, манеры, привычки вашего героя, но и узнаете, какая деталь делает персонажа по-настоящему живым. К слову, этим секретом пользуется даже Стивен Кинг!

Готовим салат красоты и молодости

В этом видеоуроке нутрициолог рассккажет простой рецепт здорового салата, а также научит импровизировать с соусами. Для приготовления блюда используются простые овощи, в том числе корнеплоды, так как они редко бывают в рационе жителей мегаполиса.

Делаем брошь из ненужных материалов

В ролике преподаватель художественно-прикладного творчества Наталья Кулагина покажет, как своими руками сделать брошь под названием «Что хочу то и творю». Брошь создается из подручных средств, которые есть дома у каждой женщины: лоскуты, ленты, отрезы ненужной ткани, бисера, старых бус, украшений и т.д. — все то, что залежалось в ваших сундучках.

Разбираем гардероб и составляем новые образы

Период самоизоляции — это самая прекрасная возможность разобрать наконец-таки все, что у нас копилось за многие многие годы. Fashion-стилист даст основные правила соблюдения правильного разбора гардероба, следуя которым вы почувствуете легкость, а самое главное — у вас появится много замечательных комплектов.

Самые интересные статьи газеты «Московское долголетие»: качайте и читайте!

Арт-терапия: встреча с внутренним ребенком

Арт-терапия — это метод терапии искусством с акцентом на внутренний мир человека. Методика делает акцент на обращении к своему внутреннему ребенку. Любая реакция (преимущественно негативная), во взрослой жизни может быть следствием детских обид и непроработанных ситуаций. Предложенная техника работы состоит из двух этапов: медитативного и непосредственно арт-терапии посредством рисования.

Как справиться с тревогой — рекомендации психолога

В этом уроке пойдет речь о том, как справляться с тревогой в любых жизненных ситуациях. Психолог даст общие рекомендации по снижению уровня тревожности в целом, а также 3 техники, которые можно использовать, чтобы справиться с тревогой, которая вдруг резко вас настигла и прямо здесь и сейчас вам нужно себя успокоить.

Делаем украшение из лент в технике канзаши

Предлагаем вам вариант необычного занятия на выходные — мастер-класс по изготовлению украшений в технике канзаши. Ольга Новикова подробно расскажет про этот богатый в творческом плане вид рукоделия и научит всем тонкостям работы с лентами, из которых и получаются изделия.

Советы психолога чем заняться, чтобы продуктивно провести время дома

Олеся Тимошенко — психолог, психотерапевт, эксперт Клуба здорового питания Юлии Артёмовой, рассказала чем заняться дома, когда появилось много свободного времени.

Мастер класс по рукоделию: брошь в стиле бохо

Смотрите пошаговое руководство по изготовлению броши в стиле бохо своими руками! Этот простой мастер-класс поможет вам провести время дома с с интересом и пользой. У каждого есть ненужные вещи, обрезки ткани или старые украшения, которые легко превратить в стильный аксессуар. Мастер-класс проводит руководитель кружка «Страна чудес» в филиале «Бутырский» ТЦСО «Алексеевский» Наталья Кулагина.

Советы психолога: как не переедать от тревоги и скуки

Как отличить голод от аппетита? Как перестать заедать тревогу и скуку? Это видео с рекомендациями Олеси Тимошенко, психолога Клуба здорового питания Юлии Артёмовой, предназначено для всех, кто планирует выйти с карантина без лишних килограммов. Простые психологические техники помогут понять, по какой причине вы открыли дверцу холодильника, осознанно определить размер порции и перестать искать решение проблем в еде!

Декоративное панно «Пасхальный кролик» своими руками

В преддверии светлого праздника Пасхи предлагаем своими руками сделать декоративное панно «Пасхальный кролик». Этот милый декор может стать как украшением интерьера, так и приятным подарком друзьям и родным.

САДОВОДСТВО

Ваша клумба на агротекстиле — плюсы и минусы

В нашем новом видеоуроке по садоводству разговор пойдет о клумбах. Многие пользуются укрывными материалами, и очень часто возникает вопрос: как использовать агротекстиль и чем отличаются его разновидности?В этом поможет разобраться Наталья Стыцына, преподаватель садоводства Дворца творчества «Неоткрытые острова». А ещё Наталья расскажет, как сделать клумбу лёгкой в уходе. Приятного просмотра!

Миниатюрные хвойные растения

Как разместить миниатюрные хвойные растения, у которых пока нет своего места на участке? Для этого можно создать симпатичные садовые композиции. Это поможет растениям акклиматизироваться, привыкнуть к климату, а нам — понаблюдать за ними и принять решение об их постоянном месте жительства. Такие композиции мобильны: их можно выносить в открытый сад, ставить на веранде или создавать с помощью них видовые точки.Как сделать этот процесс комфортным для растения, расскажет Наталья Стыцына, преподаватель садоводства Дворца творчества «Неоткрытые острова». Приятного просмотра!

Мирт — дерево невест

Мирт, который называют деревом невест, отличается белоснежным цветением, чем-то похожим на цветение вишни. В Средиземноморье принято дарить невесте на свадьбу растение в виде шарообразного деревца — считается, что оно приносит счастье. Это растение обладает необыкновенным запахом хвои, а его листочки можно использовать в пищу в качестве приправы для мяса.Мирт очень прост в уходе, а размножить дерево не составить никакого труда! В этом можно убедиться, посмотрев наш видеоурок. Мирт в горшочке станет прекрасным подарком как себе, так и родным, друзьям и близким.Преподаватель: Екатерина Молодина, Семейный клуб «Перово»

Флорариум своими руками

В сегодняшнем видеоуроке Екатерина Молодина, преподаватель садоводства Семейного клуба «Перово», расскажет, как своими руками создать домашний флорариум. Главными героями композиции станут суккуленты, которые мы предлагаем разместить в круглом аквариуме. Такой флорариум послужит акцентом в интерьере или станет неприхотливым подарком для друзей и близких.

Садовый светильник своими руками

Если применить фантазию, можно творчески разнообразить пространство вокруг себя, сделать его уютным и уникальным. Таким акцентом на садовом участке станет дачный светильник в мозаичной технике. Чтобы сделать его своими руками, вам пригодятся кусочки стекла, остатки плитки, старые обои с интересными рисунками и остатки материалов от ремонта. Инструкция — в нашем видеоуроке.Мастер-класс проводит Наталья Стыцына, преподаватель садоводства Дворца творчества «Неоткрытые острова».

Мастер класс «Укоренение фуксии»

Фуксия долго и обильно цветет всё лето, начиная с июня. Она отлично зимует при нулевой температуре, но многие, не зная этого, выбрасывают растение осенью.В этом уроке по садоводству Екатерина Молодина, преподаватель Семейного клуба «Перово», расскажет, как рассадить растение и помочь ему перезимовать.Как сделать так, чтобы ваша фуксия жила много лет и радовала своими цветами? Смотрите наше видео!